Fragment nagrania:

 
Czasem myślenie nas przytłacza. Myśli wirują, krążą, nakładają się na siebie.
Rozkminiamy co się może wydarzyć, rozmyślamy o tym, co za nami. Snujemy scenariusze, martwimy się o przyszłość, żeby za chwilę rozpamiętywać przeszłość. Oszaleć można!
Dlatego nagrałam ten materiał. Aby pomóc Ci zrozumieć, skąd to się bierze i pokazać techniki, które mogą zatrzymać ten niekontrolowany potok myśli.
 

Korzyści dla Ciebie:

• Zrozumiesz dlaczego w Twojej głowie pojawia się taki natłok myśli.
• Uświadomisz sobie, co wpływa na to, że myślisz tak jak myślisz – czyli, że masz np. tendencję do zamartwiania się, nadmiernego planowania, zastanawiania się, co inni pomyślą itp. itd.
• Zidentyfikujesz swoje najczęstsze negatywne automatyczne myśli (a to pierwszy krok, by je okiełznać).
• Sprawdzisz, jak najbardziej Twój umysł lubi zniekształcać rzeczywistość (a ty się potem musisz z tymi zniekształceniami męczyć 😉)
• Poznasz techniki, które pozwolą Ci się zdystansować do tego, co produkuje Twój umysł (odzyskasz kontrolę nad tym, co się dzieje w Twojej głowie).
• Poznasz techniki, które pomogą Ci weryfikować myśli, czyli dostaniesz narzędzia, które pomogą Ci adekwatnie spojrzeć na sytuacje i rzeczywistość w której się znajdujesz.
• Poznasz technikę, która w 10 minut pozwoli Ci uspokoić myśli i wyregulować emocje – takie koło ratunkowe na trudny moment.

Główne tematy nagrania:

I. DLACZEGO i JAK myślimy?

• Jak pracuje Twój umysł i dlaczego właśnie w taki sposób.
• I jak to się stało, że w Twojej jednej głowie są aż trzy mózgi? No i co to oznacza dla tego, jak i co myślisz.
• Automatyczny pilot – czyli dlaczego umysł robi z Tobą, co chce.
• Natura Twojego umysłu.
• Model Ellisa – czyli dlaczego to, co porusza / wzburza / martwi Ciebie, po innych może spływać jak woda po kaczce.
• Czym są negatywne automatyczne myśli – jak możesz je odróżnić od „zwykłych” myśli?
• Skąd się biorą Twoje automatyczne myśli?
• Jakich zniekształceń poznawczych doświadczasz, które z kolei mogą wpływać na Twój odbiór rzeczywistości?

II. Uelastycznij myślenie albo je zmień – techniki, narzędzia

• 7 technik pozwalających zdystansować się do swoich myśli
  Zmęczenia myślami, które pojawiają się w naszej głowie wynika z tego, że bardzo, ale to bardzo się z nimi utożsamiamy i traktujemy jak „prawdę objawioną”, nie dyskutujemy z nimi, bo jak dyskutować z częścią siebie samych?
  Ale jest to możliwe! Możesz przyjąć pozycję obserwatora i samodzielnie, świadomie zarządzić tym, co myślisz i jak myślisz – niektóre myśli możesz przyjąć / podążyć za nimi (za tymi, które Ci służą), a inne możesz zauważyć i pomóc im odejść, by dłużej Cię nie nękały.
• 4 techniki pozwalające przepracować dokuczliwe, nawracające myśli
  Pewnie czasem czujesz, że gdyby tylko udało Ci się pomyśleć o czymś w inny sposób niż dotychczas to byłoby Ci łatwiej. Ale jak to zrobić? Przecież nasze ścieżki myślenia są już tak wyżłobione, że trudno złapać inną perspektywę.
  Pokażę Ci techniki, które pozwolą Ci rzucić nowe światło na to, czego doświadczasz.
• I na koniec 1 technika, którą nazywam kołem ratunkowym w sytuacji podbramkowej, czyli takiej, kiedy myśli w Twojej głowie kłębią się i kłębią i kłębią i nie chcą odpuścić – technika „wyjścia ze spirali myśli” pozwoli Ci zatrzymać ten natłok, spojrzeć na sytuację z mniejszymi emocjami, zwiększyć prawdopodobieństwo bardziej racjonalnego i twórczego poszukiwania rozwiązań.

 
A NA KONIEC:
Po ukończeniu kursu możesz wygenerować swój imienny certyfikat.
A ja będę wdzięczna za wystawienie recenzji / rekomendacji (lub samych gwiazdek) dla tego kursu.