Skala Odczuwanego Stresu

Poniższy kwestionariusz pozwoli Ci ocenić nasilenie stresu, który odczuwasz.

Przeczytaj każde stwierdzenie i zaznacz, jak bardzo odnosi się ono do Ciebie w okresie OSTATNIEGO TYGODNIA.
Nie ma tutaj dobrych i złych odpowiedzi, dlatego nie zastanawiaj się zbyt długo.

1. W ciągu ostatniego tygodnia denerwowałam się całkiem zwyczajnymi rzeczami.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

2. Miałam tendencję do nadmiernego reagowania na trudne sytuacje.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

3. Trudno było mi się zrelaksować.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

4. Raczej łatwo się denerwowałam.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

5. Czułam, że mam w sobie dużo nerwowej energii.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

6. Czułam się zniecierpliwiona, gdy coś się opóźniało (np. stojąc na światłach, czekając na windę, stojąc w kolejce).

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

7. Czułam, że jestem raczej przewrażliwiona.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

8. Bardzo trudno było mi się odprężyć.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

9. Czułam, że jestem bardzo drażliwa.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

10. Bardzo trudno było mi się uspokoić, gdy coś mnie zdenerwowało.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

11. Trudno było mi wytrzymać, gdy ktoś przerywał mi coś, co akurat robiłam.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

12. Byłam w stanie napięcia nerwowego.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

13. Nie mogłam znieść, jak cokolwiek przeszkadzało mi w tym, co akurat robiłam.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

14. Czułam się podminowana.

nie odnosiło się to do mnie w ogóle

odnosiło się to do mnie w pewnym stopniu lub przez pewien czas

odnosiło się to do mnie w dużym stopniu lub przez długi czas

odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu

Loading …